Calculer ses zones de fréquence cardiaque
La FC maximale est estimée par Tanaka si vous ne disposez pas d’une valeur mesurée.
Essayez un exemple
Sources vérifiées le 22/09/2026. Tanaka et al. (2001) · résultats indicatifs, limites détaillées ci-dessous.
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Comment utiliser cet outil ?
Par défaut, FCmax estimée = 208 − 0,7 × âge (Tanaka et al.). Une mesure fournie remplace cette estimation.
Réserve cardiaque = FCmax − FCrepos ; cible Karvonen = FCrepos + intensité × réserve. Les deux méthodes sont présentées séparément.
La formule de population n’est pas une mesure individuelle. Médicaments, pathologies ou symptômes anormaux justifient un avis médical ; aucun diagnostic ni « zone brûle-graisse ».
Sources et références : Tanaka et al. (2001) ·
Questions fréquentes
La FC maximale calculée est-elle exacte ?
Non, Tanaka est une formule populationnelle.
Quelle différence avec Karvonen ?
Karvonen utilise en plus la fréquence cardiaque au repos.