Calculer ses besoins caloriques par jour
Estimez vos besoins énergétiques journaliers à partir du métabolisme basal et du niveau d’activité choisi.
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Comment utiliser cet outil ?
Le moteur estime d’abord la dépense au repos à partir du poids, de la taille, de l’âge et du sexe de la formule ; il la multiplie ensuite par le facteur du niveau d’activité choisi pour produire un TDEE en kcal/j.
Exemple : un TMB voisin de 1 650 kcal/j avec un coefficient d’activité de 1,55 donne environ 2 558 kcal/j de dépense totale théorique.
Les niveaux d’activité sont des catégories grossières. L’outil ne tient pas compte des variations individuelles, maladies, grossesse ni mesures réelles de dépense.
Sources et références : Mifflin et al., équation du métabolisme au repos ·
Questions fréquentes
Le TDEE est-il une mesure ?
Non, c’est un produit de deux estimations.
Dois-je suivre exactement ce nombre ?
Non. Il ne constitue pas un conseil nutritionnel personnalisé.