Calculer ses heures de sommeil
Calculez une durée de sommeil ou des horaires de coucher et de réveil ; les cycles sont des repères approximatifs.
Essayez un exemple
Comment utiliser cet outil ?
En mode durée, le moteur soustrait l’heure de coucher de l’heure de réveil, en tenant compte du passage à minuit, puis retire le délai d’endormissement saisi.
Exemple : 23 h à 7 h avec 15 minutes d’endormissement donnent 7 h 45 de sommeil théorique. Un cycle de 90 minutes est seulement un repère paramétrable.
Les cycles ne durent pas tous exactement 90 minutes ; réveils nocturnes, qualité du sommeil et besoins individuels ne sont pas mesurés par ces horaires.
Sources et références : Inserm — cycles et variabilité du sommeil ·
Questions fréquentes
Le calcul détecte-t-il un trouble du sommeil ?
Non. Il ne connaît ni la qualité du sommeil ni les éveils.
Les horaires suggérés sont-ils médicaux ?
Non, ce sont des opérations horaires indicatives.