Calculer ses besoins en protéines par jour
Estimez un apport quotidien indicatif en protéines selon le poids et le repère sélectionné.
Essayez un exemple
Comment utiliser cet outil ?
Quantité calculée = poids (kg) × coefficient choisi (g/kg/j). La part énergétique indicative multiplie les grammes obtenus par 4 kcal/g et divise par les calories saisies.
Exemple : 70 kg × 0,83 g/kg/j = 58,1 g/j, soit environ 232,4 kcal de protéines. Le coefficient reste modifiable.
Le coefficient de 0,83 g/kg/j est un repère de référence adulte, non une prescription ; âge, pathologies, grossesse et entraînement peuvent nécessiter un avis professionnel.
Sources et références : Anses — références nutritionnelles en protéines (rapport 2016), consulté le 24/09/2026 ·
Questions fréquentes
Puis-je modifier le coefficient ?
Oui, le résultat est proportionnel au coefficient saisi.
Le calcul couvre-t-il les besoins médicaux ?
Non, il ne prend pas en charge les situations cliniques particulières.