Calculer ses macronutriments
Répartissez un apport énergétique indicatif entre protéines, glucides et lipides selon les proportions choisies.
Essayez un exemple
Comment utiliser cet outil ?
Les pourcentages saisis répartissent les calories. Protéines et glucides sont convertis à 4 kcal/g, lipides à 9 kcal/g ; les pourcentages doivent totaliser 100 %.
Exemple : 2 000 kcal avec 30 % de protéines, 40 % de glucides et 30 % de lipides donnent 150 g, 200 g et environ 66,67 g respectivement.
Ces coefficients énergétiques sont conventionnels. Le résultat ne choisit pas une répartition adaptée à l’âge, à une maladie ou à un objectif personnel.
Sources et références : National Academies — facteurs énergétiques 4/4/9 ·
Questions fréquentes
Pourquoi les grammes diffèrent-ils à pourcentage égal ?
Un gramme de lipides représente environ 9 kcal, contre 4 kcal pour protéines et glucides.
Le calcul est-il un programme alimentaire ?
Non. Il répartit simplement l’énergie saisie.